Jak z każdymi mięśniami, lepiej jest ćwiczyć je nawet co drugi dzień niż dwa razy w ciągu dnia... Proponuje raz dziennie wykonywać te ćwiczenia, ewentualnie po jakimś czasie dodać drugą sesję.
[...] bo raz to mam za mało obciążenia, żeby na MC maxa sprawdzić, a 2 nie ćwiczyłem jeszcze a ni mrtwego, ani przysiadów, bo bałem się że sobie coś zrobie. A co do kolejności to podobno są rózne metody a to jest jedna z nich. Pozatym jak w pn mialem trening pierwszy raz to do dzisiaj mam jeszcze duze zakwasy nie wiem cwiczyc dzisiaj? To tak ma byc?
Nie, nie mam żadnego idola w bodybuilderach, ani tym bardziej w fitness modelach. Muza: jakiś ciężki rap albo metal. Jest jeszcze wywiad na sportowiec.org w dziale "odkrywamy talenty". Co sądzisz o 6 dniowym Splicie czyli 2xpartia na tydzień z większą liczbą powtórzeń i serii? Dla mnie można ćwiczyć nawet codziennie, byleby się tylko [...]
Ludzi przybywa w temacie z podobnym problemem... Wlasnie, musze w koncu zaczac szukac innego endo, tylko cos sie za to wziac nie moge. Nie wiem po co ci wszyscy lekarze i jeszcze takie kolejki, a nie podejmuja praktycznie zadnych stanowczych dzialan. Cwiczyc sobie mozna, a i tak nic z tego nie ma Az mi sie glupio teraz przyznawac, ze prawie 2 [...]
Witam, prosiłbym o doradzenie co jeść odżywczego na śniadanie (na kolację również), aby trochę nabrać masy ;> ćwiczyć ćwiczę, ale chciałbym to wspomóc jakimś konkretnym posiłkiem. Obiady jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt [...]
Jednak za bardzo to nie zdaje egzaminu,ławka nie jest stabilna, nie ma co ćwiczyć. Mam ponad dwuletni staż. Głównie chodzi o to, że po treningu na klatę http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php nie wiem co robić. Pozostałe grupy mięśni ćwiczę raczej na masę innym zupełnie programem, ale jeśli chodzi o klatę chce dużo wyciskać, mieć siłe, na razie [...]
co ty, bez przesady, 60 kg to nie jakies duze wyzwanie, mysle ze na 10 powtorzen z 90 kg bym zrobil przysiad, a max jeszcze jak zaczynalem cwiczyc to bylo 110 na 1 powt teraz nie wiem, sprawdze maxy w TS po wakacjach Tu szkielet diety na rok szkolny, nie koniecznie wszystko musi byc tak samo, bede tez podjadal inne rzeczy, warzyw i owocow nie [...]
Łukasz wiesz co mnie jeszcze zastanawia?,piszesz że pnd z obciążeniem obciąża stawy i ścięgna i wolisz tego unikać a z drugiej strony chcesz ćwiczyć podciąganie na jednej ręce,przecież to jeszcze bardziej Ci przeciąży to o co się tak martwisz!
Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej [...]
@Gala93 3 dni, tak jak w planie choć bardzo łatwo łapie fat, to nadgarstki mam wąskie tak samo przedramię, od jakieś pół roku ćwiczę przedramię i zauważyłem, że przedramię trochę urosło. Z efektów siłowych w miarę jestem zadowolony, masowych podobnie, gorzej z definicją, ale rzeźbę będę robił pod koniec roku/nowy rok Rekordów nigdy nie [...]
sluchaj bylem u dermatologa, to powiedziała mi że cwiczyc bd mogl normalnie, tylko bez zadnych odzywek - a ja i tak ich nie uzywam wiec luz, aknenormin to odpowiednik, baba dala mi od choya ulotek o nim, poczytalem mimo ze skutkami ubocznymi sie troche wystraszylem to powiedziala mi ze lek ten nie jest taki straszy i wcale nie mocniejszy niz [...]
To zależy. U niektórych spadki potrafią być ogromne, a u innych efekty trzymaja się dłuzej. Ale tak czy siak, spadki będą. Ale nie na tyle, żeby mieć sflaczałą skórę. Każda wraca jak przestanie ćwiczyć, do tego co było przed rozpoczęciem treningów. Byłeś chudy, znowu będziesz chudy. Byłes gruby, znowu będziesz gruby :>
Witam wszystkich. Przyglądałem się temu forum od jakiegoś czasu i postanowiłem, że i ja podejmę walkę. Coś o sobie. Mam 32 lata i jakieś 181 m wzrostu. Moja waga waha się między 74 a 76 kg (obecnie 74). Jeżeli chodzi o jakieś konkretne wymiary to podam w dalszych postach jak tylko doczytam jak i co się mierzy Mogę napisać o sobie, że nie [...]
lepiej ćwiczyć tak ... niż nie robić nic :) nie wiem po co do niego piszecie, po japie widać, że jest nie^doje^bany szkoda czasu... lepiej zrobić ABS 8 min na podtrzymanie "efektów" :D Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-09 22:29:37
[...] wiec napisalem te post a skoro jestes hejterem to idz sobie pogadaj z ludzmi na swoim poziomie co stoja pod blokiem cwicze tak bo?? bo nie wiedzialem do tej pory jak mam cwiczyc dawalo to efekty wiec cwiczylem wiec podejrzewam ze jestes kolesiem majacym 15-20 lat 60 kg 170 tluste wlosy 20 cm w bicepsie i myslisz ze jak nabijesz sobie posta [...]
Tak masa i siła idą w parze,chociaż masa będzie zależeć głównie od diety. To co czytałeś to jakieś mity treningowe,partia regeneruję się w okresie 48h a później czeka na impuls do wzrostu. spokojnie możesz ćwiczyć 3x w tygodniu
Dziękuję bardzo za odpowiedź Panie Piotrze . A więc na jakie grupy można stosować superserie a na jakie by pan nie polecał. Czy miało by sens takie podejście że przez jakiś czas powiedzmy 2 miesiące katuje tą tą techniką jakąś grupę mięśniową , potem powiedzmy triceps po 2 miesiącach przerzucam się na katowanie tą techniką innej grupy a za [...]
[...] i ile Seri ekspert wpisz w googlach a6w plan ten na 42 dni ja nom to widziałem ale to innych miesni ekspert a to nie wiem gdzie szukac ale wiem, ze klata co 2 dzien mozna cwiczyc i biceps tez jakos tak ja aha a reszte?? nogi czy plecy?? Ekspert a w tym sie nie orientuje ja a jakies odzywki beda mi potrzebne?? Ekspert ja nie mialem odzywek ale [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
